Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich effektives Training, das dem Trainierenden die Möglichkeit gibt, den Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, korrigiert Haltungsfehler und stärkt das Körperbewusstsein.

peronal-pilates.at pilates

Charakteristisch für dieses Workout und Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge sind präzise ausgeführte Übungen mit geschmeidigen Bewegungen sowie ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche, tiefe Atmung. Die bewusste Konzentration auf die einzelnen Bewegungen ermöglicht die korrekte Ausführung der Übungen und sorgt dafür, dass sie ihre Gedanken gezielt auf das lenken, was in Ihrem Körper geschieht.

Das folgende Video von Pilates Bodymotion zeigt besondes schön wie Pilates Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen kann.

Wie wirkt Pilates ?

Sie werden beweglicher und profitieren zudem von einer mentalen Ausgeglichenheit, die Ihnen eine neue positive Ausstrahlung schenkt.

Im Pilates-Training werden verkürzte Muskeln bewusst und intensiv gedehnt und darauf folgend die gegenüberliegenden geschwächten Muskeln gestärkt. Ziel ist es, die natürliche Muskelbalance des Körpers wiederherzustellen. Dabei werden gezielt die Stabilisatoren gestärkt (z.B. tiefliegende Rücken- und Bauchmuskeln).

Die Gelenke profitieren von der neuen Freiheit, haltungsbedingte Schmerzen werden gelindert oder sogar ganz beseitigt. Ihre Körperhaltung ist sichtbar aufgerichteter und wirkt gelöster, die Atmung ist entspannter und voller.

Philosophie

Die Philosophie von Joseph Pilates beruht auf sechs Prinzipien

1. Entspannung

Die Übungen starten mit einer Entspannungsphase. Für die Pilates Übungen, die eine hohe Konzentration verlangen, muß der Geist erst zur Ruhe kommen.

2. Atmung

Die Atmung ist ein wichtigen Teil der Übungen. Bewusstes Ausatmen ist genauso wichtig wie das Einatmen, denn die verbrauchte Luft in den Lungen beschränkt die Sauerstoffzufuhr. Daher wird beim Pilates sehr auf bewusste Atmung geachtet, die zudem dafür sorgt, dass sich Verspannungen lösen.

3. Zentrierung

Pilates Übungen fokussieren sich auf das Körperzentrum, das sogenannte Powerhouse. Das Powerhouse ist wichtig für Körperhaltung und Koordination. Dementsprechend werden alle Übungen aus der Körpermitte heraus als fliessende Bewegung ausgeführt.

4. Kontrolle

Wenige richtige Übungen sind effektiver als viele nicht korrekt ausgeführte Wiederholungen. Deshalb ist es bei Pilates wichtig, dass die Übungen immer wieder auf ihre korrekte Ausführung hin überprüft , korrigiert und verbessert werden.

5. Konzentration

Pilates sollte sehr konzentriert ausgeführt werden. Jede Bewegung wird bewußt in Gedanken verfolgt und ihre korrekte Ausführung überprüft.

6. Präzision

Je länger man Pilates entsprechend der oben genannten Prinzipien trainiert, desto präziser werden die Übungen ausgeführt. Die Präzision wichtig für Effektivität des Trainings und mit der Zeit überträgt sich diese Präzision auch ins eigene Körpergefühl, welches sich zunehmend verbessert.